Objective To compare the rate of energy expenditure of low efficiency walking with high efficiency walking. Design Laboratory based experimental study. Setting United States. Participants 13 healthy adults (six women, seven men) with no known gait disorder, mean (±standard deviation) age 34.2±16.1 years, height 174.2±12.6 cm, weight 78.2±22.5 kg, and body mass index 25.6±6.0. Intervention Participants performed three, five minute walking trials around an indoor 30 m course. The first trial consisted of walking at a freely chosen walking speed in the participant’s usual style. The next two trials consisted of low efficiency walks in which participants were asked to duplicate the walks of Mr Teabag and Mr Putey (acted by John Cleese and Michael Palin, respectively) in the legendary Monty Python Ministry of Silly Walks (MoSW) skit that first aired in 1970. Distance covered during the five minute walks was used to calculate average speed. Ventilation and gas exchange were collected throughout to determine oxygen uptake (V̇O2; mL O2/kg/min) and energy expenditure (EE; kcal/kg/min; 1 kcal=4.18 kJ), reported as mean±standard deviation. Main outcome measures V̇O2 and EE. Results V̇O2 and EE were about 2.5 times higher (P<0.001) during the Teabag walk compared with participants’ usual walk (27.9±4.8 v 11.3±1.9 mL O2/kg/min; 0.14±0.03 v 0.06±0.01 kcal/kg/min), but were not different during the Putey walk (12.3±1.8 mL/kg/min; 0.06±0.01 kcal/kg/min). Each minute of Teabag walking increased EE over participants’ usual walking by an average of 8.0 kcal (range 5.5-12.0) in men and by 5.2 kcal (range 3.9-6.2) in women, and qualified as vigorous intensity physical activity (>6 resting metabolic equivalents). Conclusions For adults with no known gait disorder who average approximately 5000 steps/day, exchanging about 22%-34% of their daily steps with higher energy, low efficiency walking in Teabag style—requiring around 12-19 min—could increase daily EE by 100 kcal. Adults could achieve 75 minutes of vigorous intensity physical activity per week by walking inefficiently for about 11 min/day. Had an initiative to promote inefficient movement been adopted in the early 1970s, we might now be living among a healthier society. Efforts to promote higher energy—and perhaps more joyful—walking should ensure inclusivity and inefficiency for all. Deidentified raw data are available upon reasonable request.

中文翻译：

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量化低效步行的好处：受 Monty Python 启发的基于实验室的实验研究

目的比较低效率步行与高效步行的能量消耗率。基于设计实验室的实验研究。设置美国。参与者 13 名健康成年人（6 名女性，7 名男性），没有已知的步态障碍，平均（±标准差）年龄 34.2±16.1 岁，身高 174.2±12.6 cm，体重 78.2±22.5 kg，体重指数 25.6±6.0。干预参与者围绕 30 米的室内路线进行了三、五分钟的步行试验。第一次试验包括以参与者通常的风格自由选择的步行速度步行。接下来的两项试验包括低效率步行，参与者被要求复制 Teabag 先生和 Putey 先生（由 John Cleese 和 Michael Palin 扮演，分别）在传奇的 Monty Python Ministry of Silly Walks (MoSW) 短剧中，​​该短剧于 1970 年首次播出。五分钟步行的距离用于计算平均速度。整个过程中收集通风和气体交换以确定摄氧量（V̇O2；mL O2/kg/min）和能量消耗（EE；kcal/kg/min；1 kcal=4.18 kJ），报告为平均值±标准偏差。主要结果指标 V̇O2 和 EE。结果 V̇O2 和 EE 在 Teabag 步行期间比参与者通常的步行高约 2.5 倍 (P<0.001) (27.9±4.8 v 11.3±1.9 mL O2/kg/min; 0.14±0.03 v 0.06±0.01 kcal/kg/分钟），但在 Putey 步行期间没有不同（12.3±1.8 mL/kg/min；0.06±0.01 kcal/kg/min）。与参与者平时步行相比，Teabag 步行每分钟增加 EE，男性平均增加 8.0 kcal（范围 5.5-12.0），增加 5.2 kcal（范围 3. 9-6.2) 在女性中，并且符合剧烈强度的身体活动（> 6 静息代谢当量）。结论 对于没有已知步态障碍且平均每天大约 5000 步的成年人来说，将每天大约 22%-34% 的步数换成更高的能量，茶袋式低效率步行（大约需要 12-19 分钟）可以将每日 EE 提高100 大卡。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。并符合剧烈强度的体育活动（> 6 静息代谢当量）。结论 对于没有已知步态障碍且平均每天大约 5000 步的成年人来说，将每天大约 22%-34% 的步数换成更高的能量，茶袋式低效率步行（大约需要 12-19 分钟）可以将每日 EE 提高100 大卡。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。并符合剧烈强度的体育活动（> 6 静息代谢当量）。结论 对于没有已知步态障碍且平均每天大约 5000 步的成年人来说，将每天大约 22%-34% 的步数换成更高的能量，茶袋式低效率步行（大约需要 12-19 分钟）可以将每日 EE 提高100 大卡。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。结论 对于没有已知步态障碍且平均每天大约 5000 步的成年人来说，将每天大约 22%-34% 的步数换成更高的能量，茶袋式低效率步行（大约需要 12-19 分钟）可以将每日 EE 提高100 大卡。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。结论 对于没有已知步态障碍且平均每天大约 5000 步的成年人来说，将每天大约 22%-34% 的步数换成更高的能量，茶袋式低效率步行（大约需要 12-19 分钟）可以将每日 EE 提高100 大卡。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。低效率的茶袋式步行——大约需要 12-19 分钟——可以使每日 EE 增加 100 kcal。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。低效率的茶袋式步行——大约需要 12-19 分钟——可以使每日 EE 增加 100 kcal。成人每周可以通过低效率步行约 11 分钟/天来实现 75 分钟的高强度体育锻炼。如果在 70 年代初期采取促进低效运动的倡议，我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。我们现在可能生活在一个更健康的社会中。促进更高能量——或许更快乐——步行的努力应该确保所有人的包容性和低效率。可根据合理要求提供未识别的原始数据。