Sleep hygiene education involves promoting good sleep habits in all aspects of lifestyle and behavior. In this study, we evaluated the effects of a sleep hygiene education program for Japanese high school students who did not have insomnia symptoms.Tenth-grade students ( N = 2815; intervention, n = 1347; control, n = 1468) from 16 high schools in a provincial city in Japan participated in this cluster-controlled trial. In this program, teachers conducted a 5-min class based on various catchphrases once per week using teaching materials developed for this study (“Healthy Living Sleep Guidelines for High School Students”). Twelve classes were conducted. The baseline and follow-up surveys were performed. The difference between the groups was examined using an intention-to-treat principle with the full analysis set. We selected the generalized estimating equation for this analysis. The intention-to-treat analysis revealed that the intervention group presented significantly greater prevention of insomnia symptoms and short sleep duration (< 6 h) compared to the control group (adjusted odds ratio: 0.72 [95% confidence interval: 0.54–0.96], adjusted odds ratio 0.79 [95% CI 0.67–0.94]). However, there were no significant differences in odds ratios between the two groups for poor subjective sleep quality, excessive daytime sleepiness, and late bedtime.This sleep hygiene education program may be useful as a low-cost, highly valid, and accessible primary prevention method for insomnia symptoms. However, the applicability of this program for children of other ages and regions needs to be verified.

中文翻译：

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日本青少年校本睡眠卫生教育项目：大规模比较干预研究

睡眠卫生教育包括在生活方式和行为的各个方面促进良好的睡眠习惯。在这项研究中，我们评估了睡眠卫生教育计划对没有失眠症状的日本高中生的影响。 来自 16 个高中的十年级学生（N = 2815；干预，n = 1347；对照，n = 1468）日本一个省级城市的学校参加了这项集群对照试验。在该计划中，教师使用为本研究开发的教材（“高中生健康生活睡眠指南”）每周一次根据各种标语进行一次 5 分钟的课程。进行了十二堂课。进行了基线和后续调查。使用意向治疗原则和全分析集检查组之间的差异。我们为该分析选择了广义估计方程。意向治疗分析显示，与对照组相比，干预组对失眠症状和睡眠时间短（<6 小时）的预防效果显着提高（调整后的优势比：0.72 [95% 置信区间：0.54–0.96]，调整后的优势比 0.79 [95% CI 0.67–0.94]）。然而，两组之间主观睡眠质量差、白天过度嗜睡和晚睡的比值比没有显着差异。这种睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高效率和可及的初级预防方法。对于失眠症状。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。意向治疗分析显示，与对照组相比，干预组对失眠症状和睡眠时间短（<6 小时）的预防效果显着提高（调整后的优势比：0.72 [95% 置信区间：0.54–0.96]，调整后的优势比 0.79 [95% CI 0.67–0.94]）。然而，两组之间主观睡眠质量差、白天过度嗜睡和晚睡的比值比没有显着差异。这种睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高效率和可及的初级预防方法。对于失眠症状。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。意向治疗分析显示，与对照组相比，干预组对失眠症状和睡眠时间短（<6 小时）的预防效果显着提高（调整后的优势比：0.72 [95% 置信区间：0.54–0.96]，调整后的优势比 0.79 [95% CI 0.67–0.94]）。然而，两组之间主观睡眠质量差、白天过度嗜睡和晚睡的比值比没有显着差异。这种睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高效率和可及的初级预防方法。对于失眠症状。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。6 小时）与对照组相比（调整后的优势比：0.72 [95% 置信区间：0.54-0.96]，调整后的优势比 0.79 [95% CI 0.67-0.94]）。然而，两组之间主观睡眠质量差、白天过度嗜睡和晚睡的比值比没有显着差异。这种睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高效率和可及的初级预防方法。对于失眠症状。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。6 小时）与对照组相比（调整后的优势比：0.72 [95% 置信区间：0.54-0.96]，调整后的优势比 0.79 [95% CI 0.67-0.94]）。然而，两组之间主观睡眠质量差、白天过度嗜睡和晚睡的比值比没有显着差异。这种睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高效率和可及的初级预防方法。对于失眠症状。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。和晚睡。这个睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高度有效且易于获得的失眠症状一级预防方法。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。和晚睡。这个睡眠卫生教育计划可能是一种低成本、高度有效且易于获得的失眠症状一级预防方法。但是，该计划对其他年龄和地区儿童的适用性有待验证。