科研斗志靠咖啡,但之后更颓?原因与对策在这里

三月,美好的季节,春风来了,春天的脚步近了……同学们该交标书的交标书,该写论文的写论文,该开题的开题,该毕业的毕业,该延期的延期……嗯……好好做实验,科研圈一片生(āi)机(hóng)勃(biàn)勃(yě)的景象。春天虽好,但是春困难挡。相信有很多科研小伙伴与笔者相似,几乎每天都靠着喝咖啡、浓茶等“精神饮品”来延续自己的科研斗志。不论是清晨、中午还是午夜,喝下去的“精神饮品”仿佛总能化成打进身体的“鸡血”,让我等原地满血复活。近日,笔者在写论文之余,浏览有关2月24日第七轮中美贸易磋商的新闻时,意外看见了下面一段描述:图片来源:央广网 [1]看完这段,笔者内心释然了很多——难怪自己喝了咖啡能兴奋一阵子,然后很快就颓了!原来很多人都会有这样的感觉,原来我自己没毛病!哈哈……确定自己没毛病后,冷静下来想一下,咖啡对人体的作用到底有哪些呢,除了会让人兴奋,还有什么作用?图片来源于网络咖啡使精神振奋的原因人尽皆知,其主要成分咖啡因是一种中枢兴奋剂,在临床被用于治疗神经衰弱。根据中国现行法规,咖啡因被划归为第二类“精神药品” [2],违法制售不论剂量多少都会受到刑事处罚(点击阅读相关:芬太尼类“麻精药”,除了不能滥用,你还要知道更多)。不过大家也不要担心,日常通过咖啡、茶、功能饮料等渠道摄入咖啡因都是合法且安全的……当然了,虽然喝再多也不用蹲大牢,但要是真喝太多还是有可能要住医院的。咖啡因的生物利用度极高,口服摄入后45分钟内吸收比例高达99%,并迅速分散至全身体液,空腹下15分钟血药浓度即达到峰值。通过血脑屏障后,咖啡因主要阻断腺苷受体(Adenosine receptors)来发挥中枢兴奋作用。当人处于清醒状态时,腺苷会在大脑中的某些突触处逐渐累积,当积累到一定程度时,腺苷受体接收到的来自于腺苷的化学信号高过一定的阈值,会加大对于基底前脑(Basal forebrain)的神经细胞的抑制作用,让人感到困倦。入睡后,腺苷的浓度会伴随着睡眠过程降低。咖啡因作为腺苷的拮抗剂,能够阻断腺苷与腺苷受体的结合,使腺苷受体感受不到腺苷浓度的增加,所以使人在一定时间内不受逐渐累积的腺苷的影响而保持中枢兴奋 [3]。这就是为什么我们喝咖啡、可乐、某些功能饮料之后会觉得“神清气爽”。但是要注意的是,在我们“爽”的时候,腺苷的累积是不会停止的。健康人血浆中咖啡因的半衰期是5小时,其总血浆清除率为0.078 L/h/kg [3]。喝咖啡一时爽,但是根据我们的经验往往爽不过3-4小时。当咖啡因被人体代谢后,就再也没有什么能够阻挡神经突触部位累积的腺苷对其受体的进攻了,此时与慢慢累积的疲惫感相比,人会产生突如其来的困倦。当有这种感觉产生时,最好的办法是休息一下,而不是再来一杯——毕竟人的负荷是有限的,想要醒着拼最好的办法就是保证充足的睡眠。而且特别需要注意的是,喝咖啡(也包括喝茶、功能饮料、吃巧克力等)虽然能够提高脑力劳动的效率,但是它们会降低人的反应速度,让人容易紧张,所以靠这些东西提神来长时间开车、操纵大型机械是错误的,一定要记住!再说一遍,开车靠咖啡、茶、功能饮料提神是绝对不能代替休息的!毕竟道路千万条,安全第一条……(说句题外话:关注细节的影迷朋友会发现电影里007这种特工行动时是不喝咖啡的……)。咖啡后的困倦往往使工作效率大打折扣。图片来源于网络。除了发生在我们大脑里的因素外,还有一些间接的原因可能会导致兴奋后的疲倦:1)正如你喝完咖啡会经常跑卫生间所感受到的一样,咖啡因是一种利尿剂,如果不及时摄入水,它导致脱水——心跳加速,血压降低,加重心脑血管负荷。其结果也会导致暂时的兴奋与兴奋过后的疲惫。2)咖啡因导致血管收缩,因此可能会改变某些部位的血供情况,为长期的疲惫积累基础。3)人体的睡眠-清醒有自己的节律,而喝咖啡会破坏这一节律,使人容易在非自然兴奋过后出现“报复性”的疲惫。4)如果你喝的咖啡含糖量较高,可能会因为血糖降低造成疲惫。糖的吸收与代谢比咖啡因更快,如果你喝的咖啡中糖过高而咖啡因较少,首先会因为血糖与咖啡因的共同作用而产生兴奋,而很快身体大量释放胰岛素导致血糖快速下降,此时咖啡因的兴奋作用很有可能无法与血糖降低导致的失落抗衡。以上就是一些咖啡兴奋后疲倦的原因,但是很多人会发现咖啡后的疲倦与劳累导致的疲倦并不相同:前者往往伴随着严重的焦虑、失落、抑郁等消极情绪。最初人们认为导致这一现象的原因是咖啡因失效后疲倦来的太过突然,让人无所适从,但是一些研究指出这种消极情绪需要引起我们的警惕。一项研究指出,每日摄入超过1000 mg咖啡因的人会产生明显的焦虑与紧张情绪,他们的心理测评结果与被明确诊断为焦虑症的患者几乎“无法区分(indistinguishable)”[4]。而每日摄入超过400 mg咖啡因则容易引起失眠、肌肉震颤、反胃等现象。虽然咖啡因会让我们疲惫、抑郁,但是学界普遍认为,只要我们不过多摄入,咖啡因不会对我们的健康产生不良影响。下图是一张各种常见咖啡、茶等饮品的咖啡因含量,可见每天喝1-2杯普通杯的各种咖啡几乎都不会被划为“过量”。相反的,一项发表在《美国科学院院报》(PNAS)上的研究则指出,咖啡因对腺苷受体A2A亚型的阻断能够通过缓解压力应激来改善情绪化、记忆障碍等问题 [5]。可见,咖啡、茶、软饮等“精神饮品”虽然不是提神的万能良药,但是也远远不是碰都不能碰的垃圾饮料,最重要的是我们要根据自身情况合理饮用,可以利用它们,但是不能依赖它们。常见咖啡、茶等饮料中咖啡因的含量。图片来源于网络最后是几条小建议,帮助我们控制饮用“精神饮品”后的不适反应:1)不要空腹饮用:咖啡因的生物利用度极高,血药浓度的陡升会让人迅速兴奋,但是过后的失落会叫你难以适应。此外,咖啡因对肠胃有刺激性,肠胃不舒服,人肯定心情不好。2)不论什么时候,慢慢喝:缓慢升高体内咖啡因浓度,让你的腺苷受体大脑不要一下子全被咖啡因“堵上”。3)选择无糖、低糖的咖啡:血糖的降低会加剧你更加疲倦。4)根据自己的工作性质合理选择饮用的时间:9:00-10:00饮用可能让你难以午休,12:00-13:00饮用可能让你上班的最后一两个小时困倦难受又不得不继续工作。5)不要让咖啡因扰乱自己的晚间休息:睡前6小时不要喝含有咖啡因的饮料 [6]。看完文章,转眼一看活还没干完,那就来杯咖啡吧~~嗯,真香~~~参考文献:1. 《刷屏的中国米饭美国汉堡背后,还有一张图》,央广网,2019-03-10http://finance.cnr.cn/gundong/20190310/t20190310_524537752.shtml2. 《食品药品监管总局、公安部、国家卫生计生委关于公布麻醉药品和精神药品品种目录的通知》,国家食品药品监督管理总局,2013-11-11http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL0844/94735.html3. Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations. National Academies Press (US); 2001.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/4. Neuropsychiatric effects of caffeine. Advances in Psychiatric Treatment, 2005, 11, 432-443, DOI: 10.1192/apt.11.6.432https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF5. Caffeine acts through neuronal adenosine A2A receptors to prevent mood and memory dysfunction triggered by chronic stress. PNAS, 2015, 112, 7833-7838, DOI: 10.1073/pnas.1423088112https://www.pnas.org/content/112/25/78336. Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. J. Clin. Sleep Med., 2013, 9, 1195–1200, DOI: 10.5664/jcsm.3170http://jcsm.aasm.org/ViewAbstract.aspx?pid=29198(本文由BingzzZ供稿)

来源: X-MOL 2019-03-19

论早上睡懒觉的重要性

春节假期,晚上12点还在刷手机的各位,有没有被爸妈吼一百遍“早睡早起身体好”?虽然大家都知道睡眠不足不好,但每天保持8小时睡眠并不容易。假期还算好,晚上就算玩的晚点,早上蒙头睡个懒觉一般也不会有大问题。糟心的是平常的工作日,只有晚饭之后(有小孩的还得等到小孩睡觉之后)才是一小段不受约束的自在时光,早睡是不可能早睡的,但第二天白天还要上班上学去实验室,怎么办?要么定上七八个闹钟强迫自己早起,然后一天昏昏沉沉;要么狠下一条心迟到甚至翘班,然后默默承受老师或老板的滔天怒火……如果上学上班时间能推迟一小时,光明正大的睡个懒觉,该有多好……上学上班推迟一个小时,就能多睡一会吗?就能带来好处吗?如果是,能多睡多少时间?能带来多少好处?(请原谅理工科死宅对于定量数据的执着……)近期,美国华盛顿大学(UW)的Horacio de la Iglesia教授(点击查看介绍)等人以西雅图两所公立高中的学生为研究对象,对比了他们在早上上学时间从7:50推迟到8:45前后的变化,发现这些高中生每天的中位睡眠时间增加了34分钟,出勤率有明显提升,课堂表现更好,中位成绩更是提高了4.5%。他们这些量化的数据,支持了推迟早上上学时间与青少年睡眠及学业改善的联系。该工作发表在Science Advances 上。有意思的是,作者在论文标题中用了“Sleepmore in Seattle”这么文艺的表达,致敬汤姆•汉克斯与梅格•瑞恩主演的经典电影《西雅图夜未眠》(Sleepless in Seattle)。(暴露年龄的知识点……)Horacio de la Iglesia教授。图片来源:University of Washington由于青春期时人体生物钟会延迟睡眠的开始时间,而且随着智能电子设备的普及以及夜间娱乐活动的增加,青少年晚上入睡时间普遍延后,导致每天总睡眠时间减少,大多数青少年的平均睡眠时间低于推荐的每日8~10小时。或许是考虑到这些因素,2017年西雅图地区的有关机构决定将中学早上第一节课的上课时间由07:50推迟至08:45,延后了约1个小时,这样不用改变晚上作息习惯,青少年们早上就有机会多睡一会。(莫名羡慕三分钟……)这一决定也为作者的研究提供了条件。他们选择了西雅图的两所公立高中——罗斯福高中(Roosevelt High School)和富兰克林高中(Franklin High School)的高二学生为研究对象,用活动腕表记录早上上课时间改变前后学生的活动、睡眠数据等,同时这些高中生们还要完成睡眠日志(以验证活动腕表的数据)和相应的调查问卷。活动腕表记录相关数据。图片来源:University of Washington作者对比了早上上学时间推迟前后的各项数据,发现学生的抑郁指数、睡眠类型等等因素在推迟前后没有显著差异。不过,早上上学时间推迟后的2017年,这两所高中的学生每天的中位睡眠时间比推迟前的2016年增加了34分钟,学生们出勤情况也有所改善,并且在上课期间也没那么困了,课堂表现更好。此外最重要的,早上上学时间推迟后,学生中位成绩提升了4.5%。上课开始时间的推迟会导致睡眠时间的推迟和睡眠时间的增加。图片来源:Sci. Adv.总之,这些数据表明了推迟早上上学时间与高中生睡眠时间及学业表现改善之间的相关性。这个结论虽然看起来不错,但诸位在早上睡过之后,恐怕还是无法拿来作为论据说服老师或老板。因为,首先那是针对美国人的研究,对于亚洲人群是否适用还不好说;其次,诸位,你早已不是青少年了好吧……PS:喂,赶快清醒清醒,春节假期已经结束了!原文(扫描或长按二维码,识别后直达原文页面,或点此查看原文):Sleepmore in Seattle: Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school studentsSci. Adv., 2018, DOI: 10.1126/sciadv.aau6200导师介绍Horacio de la Iglesiahttps://www.x-mol.com/university/faculty/53920(本文由Sunshine供稿)

来源: X-MOL 2019-02-11

每逢佳节胖三斤,减肥建议听一听

俗话说,“每逢佳节胖三斤,胖了三斤又三斤”。寒假+过年,亲戚聚会,同学聚会,回家还有爸妈准备的无限量投喂,不长点体重,都愧对为春节而献身餐桌的鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊,重口一点的家庭可能还有蚕蛹、蝎子、蜈蚣……身在假期的你,摸摸自己的肚子,Flag是不是已经立起,计划着减肥大计了呢?在行动起来之前,让我们先进一步了解肥胖,聊一聊关于肥胖的那些事。图片来源:迪士尼(左) & 韩国插画家Naomi Kim(右)根据“中国成年人超重和肥胖症预防控制指南”推荐的分类标准,身体质量指数(简称“体质指数”)BMI≥24 kg/m2为超重、BMI≥28 kg/m2为肥胖。有调查称,中国体重超重人群达2亿,肥胖人口达9000万,占比超美国达到世界第一,成为全球肥胖人口最多的国家。世界卫生组织将肥胖定为十大慢性病之一,与艾滋病、吸毒、酗酒并列为四大世界性医学社会问题。肥胖不但影响外观,还会增加Ⅱ型糖尿病、心血管病、高血压、癌症等疾病的发病率。媒体报道尽管肥胖已经被列为一种疾病,然而我们对其病因和治疗方法知之甚少。英国剑桥大学的Stephen O'Rahilly和Sadaf Farooqi在1997年做快速血液分析时,发现两个孩子缺乏一种调控胃口的激素:瘦素(leptin,LP),第一次证明了基因问题会导致肥胖 [1,2]。目前为止,我们发现了不少“肥胖基因”,比如FTO基因,让人缺乏对食欲的控制,产生低饱腹感,更倾向于选择高糖、高脂肪的食物,是人类肥胖基因之一[3,4]。图片来源于网络除了遗传因素外,另一个让我们肥胖的原因就是脂肪细胞(adipocytes)。有没有方法可以控制脂肪细胞的生成呢?答案是有的,2018年,科学家们给出了答案——另一群脂肪细胞。脂肪组织中的存在一个基质细胞亚群,不仅不能够分化为脂肪细胞,而且还可以抑制其他的脂肪细胞前体分化为脂肪细胞。研究人员将这个新的细胞亚群称为脂肪生成调节细胞(adipogenesis-regulatory cell, AREG)。这可能改善控制肥胖症和胰岛素敏感性的能力,因而改善治疗包括Ⅱ型糖尿病在内的代谢疾病 [5]。脂肪细胞&脂肪生成调节细胞。图片来源:Nature [5]其实,哺乳动物中存在着两种脂肪组织:白色脂肪组织(white adiposetissue, WAT)和棕色脂肪组织(brown adipose tissue, BAT)。WAT 的主要作用是存储能量,同时还能够作为内分泌器官分泌一系列脂肪因子来调节其它组织和器官 [6]。而BAT主要由棕色脂肪细胞组成,其细胞较小,周围包绕许多小脂滴,线粒体大而丰富。现代社会中,不良的生活方式和超过机体消耗的能量摄入,使得WAT中脂肪过度积累,导致肥胖。棕色脂肪细胞&白色脂肪细胞。图片来源于网络有研究称,人的一辈子,脂肪细胞有三次疯长机会,分别是孕晚期、出生后1年以及青春期。在这三段疯涨期,只要提供足够的能量,脂肪细胞就会不断分裂呈指数级增长。成年后,无论体重如何变化,脂肪细胞的数目基本保持不变 [7]。人体内脂肪量的改变,主要是由于脂肪细胞内油脂含量的改变。换句话说,脂肪的多少不取决于脂肪细胞的多少,而取决于它们的size。棕色脂肪细胞&白色脂肪细胞主要分布位置。图片来源于网络了解了目前科学研究对于肥胖的认识,那么我们最关心的问题来了,如何才能减肥呢?减肥方法多种多样,最快的方法……emmmmm……是抽脂。不过走捷径跟考试作弊差不多,不仅高收益,还有高风险。比如网上总有抽脂失败的新闻报道,什么“花了十几万,结果抽脂失败惨不忍睹”这么傻的事咱是不会去做的。毕竟,咱没有十几万……科学的方法其实我们都知道:抑制饮食同时增加能量消耗,也就是俗称的“管住嘴,迈开腿”,可以减少多余脂肪堆积。不幸的是,道理虽简单,执行起来尤其是持之以恒却非常非常困难。控制食欲不仅仅是意志力的问题,我们的饮食行为大多是根深蒂固的 [8]。我们虽有一颗减肥的心,无奈长了一个吃货的胃。于是,科学家又开始研究如何利用药物辅助治疗。2018年,德国赫尔姆霍兹糖尿病中心的研究者,开发了一个新的策略 [9]。在寒冷的环境下,我们的能量消耗增加,换句话说,在4 ℃时,脂肪细胞中蛋白酶的活性比22 ℃和30 ℃都高,所以冬天是减肥的黄金时间,适当的露一露大腿是非常科学的。图片来源于网络之所以如此,因为冷素(icilin)可以激活TRPM8通道,如果在非寒冷条件下,利用icilin药物提升我们的新陈代谢,可以诱导脂肪的燃烧。Icilin增加,小鼠体重减少。图片来源:Nat. Commun. [9]增加能量的同时,我们还要抑制食欲,减少热量摄入。研究人员使用了一种类似尼古丁的分子,毒性较小的二甲基苯基哌嗪(DMPP),激活大脑中尼古丁乙酰胆碱受体(nAChRs)。当它们被激活后,可以产生很强的饱腹感,食欲随之减退。DMPP使小鼠体重减少。图片来源:Nat. Commun.[9]双管齐下,说到底还是少吃多消耗。所以,如果你不想吃药,还是让我们一起运动起来。最后,给大家拜个年。老规矩,吃饱了才有力气减肥~~(ˉ▽ˉ;)Emmmmmm……晚饭参考文献1. Montague C T , Farooqi I S , Whitehead J P , et al. Congenital leptin deficiency is associated with severe early-onset obesity in humans. Nature, 1997, 387, 903-9082. Willyard C . Heritability: The family roots of obesity. Nature, 2014, 508, 58-603. A Common Variant in the FTO Gene Is Associated with Body Mass Index and Predisposes to Childhood and Adult Obesity. Science, 2007, 316, 889-8944. Karra E , O'Daly O G , Choudhury A I , et al. A link between FTO, ghrelin, and impaired brain food-cue responsity. The Journal of clinical investigation, 2013, 123, 889-8945. Schwalie P C , Hua D , Magda Z , et al. A stromal cell population that inhibits adipogenesis in mammalian fat depots. Nature, 2018, 559, 103–108.6. Bartelt A , Widenmaier S B , Schlein C , et al. Brown adipose tissue thermogenic adaptation requires Nrf1-mediated proteasomal activity. Nature Medicine, 2018, 24 : 292–3037. Spalding, K.L., et al., Dynamics of fat cell turnover in humans. Nature, 2008, 453, 7838. Scully T., Obesity. Nature, 2014, 508, S49, DOI: 10.1038/508S49a9. Clemmensen, C. et al., Coordinated targeting of cold and nicotinic receptors synergistically improves obesity and type 2 diabetes. Nat. Commun., 2018, 9, 4304. DOI: 10.1038/s41467-018-06769-y(本文由小希供稿)

来源: X-MOL 2019-02-08

西虹市科技资助计划

题记:本文纯属虚构,如有雷同,说明大伙想到一块去啦~~~最近一段时间由开心麻花团队制作并出演的喜剧电影《西虹市首富》席卷全国各大院线,票房一路攀升,也确实给大家带来了不少欢声笑语和人性思考。片中的核心情景设定围绕着一个月内如何合法花光10亿人民币,还不能做慈善……(具体怎么花的大家还是去看电影吧,本君就不更多剧透啦)图片来自网络估计很多朋友在散场后都会说“假如我要是有10亿,我花得比他还快……”混迹于医药研发行业的本君也是这么想的,假如给我10亿,我要这么花!下面白日梦正式开始:1. 买下所有能买到的数据库不知道大家上学时有没有体会,我们不是不想查文献,而是学校真的不给力啊,没有SciFinder,没有Reaxys我怎么进行化学结构检索啊,就算是靠PubMed活着,没有全文权限好痛苦啊。后来的“救星”某hub真心好用,不过动不动就被封,老是换网址太麻烦了;再说这个也上不了台面啊。10亿中怎么也要拿出0.5-1亿投资给西虹市科学院、西虹市大学、西虹市科技大学、西虹市医科大学、西虹市工业大学、西虹市交通大学、西虹市体育大学等各个高校研究所,把能买到的数据库全都拿下。信息社会下,信息不对称怎么做科研?2. 资助“有梦想”的西虹科技人才估计有专门的政府资金资助“西虹学者”了,作为私人提供资金的西虹科技人才资助计划,要专门资助那些没权力、没帽子、没经费但是有兴趣、有想法、有热情的纯粹科研工作者开展他们的研究项目。项目评审不看期刊分区和影响因子,只看是否有创新。最重要的是,项目经费一次性到账,没有各种填表考核,没有各种贴票报销,给予科研人员最高的信任。既然钱不是问题了,那么就把最宝贵的时间用于最难得的创新。这部分经费怎么也得1-2亿元,“谁还有梦想”?3. 贵重设备可劲买核磁共振800M、1G根本算不上什么,直接来几台8G的,怎么也得跟U盘内存匹配下吧。高分辨质谱、超高分辨率显微镜每个单位得来几套吧。X代测序仪也得有啊,有这东西加上华太基因的人才,我们要给所有的物种搞基因组计划,全面占领Nature、Science、Cell。这么说,那什么测定蛋白结构的X射线单晶衍射仪和得过诺奖的冷冻电镜每个单位肯定都得配上。总之,再也不让大型仪器成为制约大家想法的瓶颈,不再排队轮候,也不再为了用个什么仪器而四处奔波求人。这部分花费可能比较大,3亿元不一定够啊。冷冻电镜。图片来源于网络4. 全面提升基础科研消耗品的使用效率简单的说就是能用一次性的就用一次性的,能用高质量的就不用廉价低端的。不知道有多少同学被廉价劣质试剂坑过,不知道有多少同学在洗瓶子的时候发誓以后有钱了瓶子、柱子、管子用完就扔。还是那句话,钱不是问题,时间是宝贵无价的。大家一起来创新。这部分费用估计怎么也得要个1-2亿元。5. 投资给最烧钱的新药研发临床试验一个创新药物的产生从最初的发现阶段到最终上市往往至少是10亿美元的经费加上不止10年的时间。这其中最烧钱的就是临床试验啦。所以要把余下的几亿投到药物临床试验中去。资助那些在动物实验中真正有效而又因经费原因无法推上临床的研究项目。到时候找全球最靠谱的临床试验公司合同一签,款一打,任务完成。要是待试验的候选药物多的话10亿还不够呢。当然,如果能拿到最后那300亿嘛,估计前面投资的若干个早期研发项目中总有十个八个有望开发成药物的东西,然后继续做临床试验,或许真的能搞出个“西虹神药”来。好吧,白日梦到此为止。在写这篇YY文章时,除了吐槽本君还想到了当今很流行的那句“万众创新”。对于国力飞速进步的今天,“从一到万”的跟风创新对我国早已不是难事,花高价引人才,老外干的搬回来。但事实上,现在更迫切的是我国的科研能产出更多“从零到一”的原始创新。本君觉得,这种原始创新绝不是将资源过度集中押宝在少数“帽子”人才中,有资源的有更多资源,没资源的眼巴巴地看。原始创新需要将资源普遍撒网,创造万众创新的土壤。诚然,原始创新注定失败很多,但哪怕千顷地中长出几个小苗,就足以让我国科研从量变到质变。或许到那一天,就不再因为某个核心技术而受制于人,也不再因为某个药物还望洋兴叹。(本文由乐只君子供稿)

来源: X-MOL 2018-08-11

小朋友玩具越少,创造力越好?

不少稍为年长的读者小时候应该都有类似的经历:终于拿到盼了半年的玩具,攥到手里就舍不得放下,就连吃饭、睡觉也都要放在手边随时能够到才觉得安心。随着社会的发展和经济条件的改善,后来的孩子们获得玩具变得越来越容易,玩具的制作越来越精良,功能也越来越多。走进现在的小家庭,孩子们的房间往往塞满了各式各样的玩具。不过,大量随手可得的玩具对孩子的成长真的好吗?最近,美国托莱多大学的研究者们得出一个让人有些惊讶的结论——如果想让幼儿更专注、更有创造力地玩,可以考虑少给他们点玩具。这些由Alexia E. Metz教授领导的研究者们发现,拥有玩具较少的孩子在玩一个玩具时投入的时间更多,玩的方式更具创造性。这个结论可能会为父母或者幼儿园、学校提供更多的启发。Alexia E. Metz教授。图片来源:University of Toledo研究人员的测试对象是一岁半至两岁半的小朋友,一共36人。每人都进行了两种测试,一种测试中提供4个玩具,另一种是16个玩具,每次允许他们自由玩耍30分钟。结果表明,玩具较少的情况下,小朋友选择的玩具数量较少,但玩一个玩具的时间更长,玩法也更多。研究人员在他们发表在Infant Behavior and Development 期刊上的论文中写道,“当环境中的玩具数量较少时,幼儿可以用一个玩具长时间玩耍,从而更专注,玩的更有创造力。”图片来源于网络,与论文无关不过,测试的样本量较少,而且小朋友天生热衷于探索未知,在有更多玩具的环境下会自然而然地选择没玩过的新玩具。尽管如此,其他两个因素——每个玩具花费的时间以及每个玩具的不同玩耍方式——确实表明,孩子们的玩具越少,将会玩的更专注和更有创造性。这也和之前的研究结果相一致,孩子选择越少,创造力越高。研究人员建议,虽然现在家庭里给小朋友们准备的玩具都不少,但不要一次拿出来太多在他们身边。少量玩具,有可能促进孩子们更专注于玩具和玩耍,而不是分心于探索不同的玩具。年节将至,又要开始给身边的小朋友们准备礼物了。这次,或许多了一个不买玩具的理由。原文(扫描或长按二维码,识别后直达原文页面,或点此查看原文):The influence of the number of toys in the environment on toddlers'playInfant Behav. Dev., 2018, 50, 78-87, DOI: 10.1016/j.infbeh.2017.11.005

来源: X-MOL 2017-12-28

《BMJ》子刊:科学催婚?单身狗更容易变傻。80万人调查显示终身未婚者痴呆风险高42% | 科学大发现

本文获“奇点网”授权转载爸妈最常用的催婚台词是啥?可能是“不结婚人生不完整”吧。哈哈,不完整算个啥,不结婚更容易变傻才是真的暴击……上周,著名医学期刊《BMJ》的子刊《神经学,神经外科学与精神病学》(Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry)发表了一篇文章,可谓是扎心至极。来自英国伦敦大学学院精神病学系的研究者们分析了80万人的健康数据,得出了单身狗更容易患痴呆的结论[1]。与婚内人士相比,终身不婚的单身主义者们痴呆风险要高上42%!丧偶独居的可怜人则风险高了20%。那些离了婚的人们,可是真的走出了婚姻的坟墓,和婚内人士竟然没有显著差异,但是也可能是因为他们样本量太小了……这项研究选择了截至2016年的数项研究,参与者来自三大洲十个地区,包括法、德、意、瑞、巴、美、中、日、韩、台,共计812047名,并且针对教育水平、性别、年龄等各种可能的影响因素进行了调整,得出的结果可以说是十分理中客了。该项研究的第一作者Andrew Sommerlad博士表示,“已经有很多项研究证明婚姻对健康有好处,但是这次发现的有益程度之高仍旧令我们惊讶。”[2]Andrew Sommerlad博士,看这小伙子这个长相,还能做这种课题,应该不是单身狗……当然了,这么大的益处肯定不是结婚这件事本身带来的,更重要的是随着婚姻而来的新的生活方式。你想想啊,本来每天三餐外卖、独自加班、躺过周末,深更半夜回家,只有黑漆漆空荡荡的房间……听上去都很悲惨;结了婚呢,晚回家有人打电话记挂,吃饭不再是一个人,走到楼下看着窗里暖暖的灯光,睡觉的时候还能抱着取暖(停车)……不好意思,突然开始虐狗了。Sommerlad博士说,“已婚人士的生活方式往往比较健康,社会参与性也更高,这或许能够解释为什么他们不太可能患上痴呆。”确实,婚姻这件事说到底就是和(至少)另外一个人共度余生,不论愿不愿意,从此你的生命不再只属于你一个人了。或许你们心意相通,一个眼神就懂得对方想什么;或许你们谁也不服谁,整天总是吵架。但终归你是牵着这个人的手,从青春走到白首。也不是说一定得结婚。这项研究有个挺有意思的现象——随着参与者出生时间变化,终身单身者的痴呆风险也在变化。参与者出生得越晚、时间越靠近现代社会,终身单身者痴呆的风险就越低。量化一下,每晚生个十年,变傻的风险就会小15%。与此形成映照的是,越来越多的年轻人不结婚了。美国皮尤研究所在2011年底发布的一项调查显示,年满18周岁的美国人仅有一半成婚,有28%的人从来没有结过婚。而在1960年,还有72%到美国成人选择结婚,仅有15%的人终身不婚[3]。在国内,也是有越来越多的年轻人,并不把结婚当成一个人生必须的阶段,所以才有那么多父母乃至爷爷奶奶疯狂催婚。奇点糕觉得,一方面结婚的经济成本越来越高了,车、房、未来子女的教育经费,对于还漂着的年轻人来说,都是想也不敢想的支出;另一方面,结婚需要的心理成本也不可小觑,结婚意味着你的一切都要共享(你的感情、你的私人空间、还有你的财产),对于焦虑又缺乏安全感的当代年轻人来说,给出一份承诺实在是很难。随着现代社会的发展,改变的不光是科学技术,还有我们的内心。如果仅仅是为了打发一个人的孤单寂寞冷,比起和朋友聚会,结婚可能确实是个性价比很低的事情。今年5月发表在《阿尔茨海默病》杂志上的另一项研究,或许能够深一层地挖掘家庭与痴呆的关系[4]——来自直系亲属和伴侣的社会交往,能够影响痴呆的风险。当然,有好的影响,也有坏的影响。研究者把与亲人之间可靠、容易相互理解的关系记为正向的社会支持,那些批评、令人讨厌的行为则记为负向的社会支持。结果真是令人咋舌,正向分数高一分,痴呆风险降低17%;负向分数高一分,痴呆风险高31%……这么看来,如果家庭关系不和睦,结婚还不如不结婚呢。结不结婚且放在一边,那我们单身狗要怎么保护自己不变傻呢?根据《柳叶刀》杂志给出的分析,教育程度低、少运动、吸烟、三高,这些都是痴呆的危险因素[5]。啊,说到这里,有痴呆高危因素的这些人,大概本来也不太容易找对象……研究者们表示还要继续研究婚姻状态与痴呆风险之间的关系,重点放在社会交往和健康生活方式上,通过更多的数据分析找到具体的干预方法。嗯,这样单身狗应该就有一份明确的“预防变傻指南”了。好了好了不要再扎心了!总而言之,这项研究告诉我们,不管你结不结婚,好好学习锻炼身体多参加社交,这样就不会变傻了!(大概)结婚么,终究是个自己的事。奇点糕很羡慕那些能够找到真爱,携手步入婚姻殿堂(并白头到老)的人,也敬佩那些能够自己面对生活的苟且、活得光辉灿烂的人。更何况,虽然奇点糕自己不是很想结婚,但依旧想谈、恋、爱、啊……(你们体会到一个母胎单身狗说出这句话的艰难了吗)参考资料:[1] Sommerlad A, Ruegger J, Singh-Manoux A, et al. Marriage and risk of dementia: systematic review and meta-analysis of observational studies[J]. J Neurol Neurosurg Psychiatry, 2017: jnnp-2017-316274.[2]http://www.sciencealert.com/people-who-never-marry-42-higher-risk-of-developing-dementia-single-health[3]http://media.al.com/bn/other/Marriage-report-Pew-Research-Center-Dec-2011.pdf[4]Khondoker M, Rafnsson S B, Morris S, et al. Positive and Negative Experiences of Social Support and Risk of Dementia in Later Life: An Investigation Using the English Longitudinal Study of Ageing[J]. Journal of Alzheimer's Disease, 2017 (Preprint): 1-9.[5]Norton S, Matthews F E, Barnes D E, et al. Potential for primary prevention of Alzheimer's disease: an analysis of population-based data[J]. The Lancet Neurology, 2014, 13(8): 788-794.

来源: 奇点网 2017-12-06

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来源: X-MOL 2017-12-01
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