高强度训练已不是运动员的专利 | BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation

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汇编编辑：Flavio Cadegiani博士（巴西圣保罗联邦大学）和Fred DiMenna博士（美国西奈山伊坎医学院）

高强度训练：它不再仅仅是运动员的专利

-- Fred DiMenna

1930年，瑞典教练古斯塔夫-霍尔梅尔（Gustaf Holmér）决定，为了提高越野跑选手的比赛速度，他们必须以更快的速度进行训练；尽管如此，他们的训练时间必须更短。这种训练方式当时被称为Fartlek，在瑞典语中是 "速度时间 "的意思，Holmér的选手们进行了一段时间的快速奔跑，中间穿插着以恢复为目的的慢速奔跑。运动员们接受了这个概念（毕竟，没有痛苦，就没有收获），于是我们现在所说的高强度间歇训练（HIIT）诞生了。然而，在随后的90年里，超过最大可持续速度的强度训练所经历的不仅仅是名称的改变。

现在，越来越多的人接受了这样的论点：如果基于研究精度来看，不论是娱乐休闲的人，还是久宅不出的新手甚至某些患者人群都可以从高强度运动中获益。本专辑发表的11篇文章将有助于为这样的过程提供信息。例如，在患者人群方面，Nytrøen等人发现，与中等强度的持续运动相比，接受心脏移植的年轻人从HIIT中获益更多；Way等人和Arad等人分别对数据进行了回顾性分析，探讨了HIIT在心脏康复中的可行性，以及作为改善有代谢综合征风险的非裔美国女性预后的干预措施。相比之下， Frimpong等人着眼于未来，详细介绍了一项随机对照试验，旨在确定基于家庭的HIIT对超重/肥胖女性的有效性和可行性。至于慢性肺部疾病患者，Sawyer等人对文献进行了叙述性回顾，并得出结论：与中等强度的持续运动相比，需要更多的研究来确定HIIT的效果，而Reuveny等人则提供了初步的研究结果，以指导诸如针对囊性纤维化患者的研究，他们在进行HIIT8周后表现出更快的摄氧动力学和更高的运动耐受性。其中一些研究的可行性仍然表明了这种令人兴奋的运动医学的早期阶段，我们期待更多具体的证据出现。

高强度抗阻训练也被计入这个系列，Tjøsvoll等人提出的初步证据表明，由每周起伏的周期性训练组成的计划对于有持续性非特异性下背痛的人是可行的，Saeterbakken等人发现，在工作场所每天进行抗阻训练可以减轻颈肩部疼痛，改善上班族的生活质量。有趣的是，在后一项研究中，一次10分钟的训练与两次训练的效果相同，这证实了高强度运动带来的训练效果并不一定会因运动量的增加而放大。这与Reuveny等人的观察相一致，在他们的研究中，氧气补充使一组患者进行了更多的高强度运动，但并没有增强HIIT带来的训练效果。最后，Cockcroft等人观察到健康的青少年男孩在进行两周HIIT后，基线胰岛素敏感性和胰岛素敏感性的变化之间存在反向关系。这意味着，最有可能发展为2型糖尿病的青少年从这种训练中获益最大。因此，高强度运动在临床环境中的作用实际上可能会早于疾病的出现，因此，它也可以用于延迟或预防疾病的发生。

总的来说，这些研究和本专题综述中的其他研究表明，适当规定的高强度训练适合于男性和女性，年轻和年长，有条件和无条件，健康和疾病的各类人群。简而言之，它已不仅仅是运动员的专利。

专辑文章

Feasibility of a progressive protocol of high-intensity interval training for overweight/obese, sedentary African American women: a retrospective analysis

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The feasibility of implementing high-intensity interval training in cardiac rehabilitation settings: a retrospective analysis

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Periodized resistance training for persistent non-specific low back pain: a mixed methods feasibility study

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High-intensity interval training accelerates oxygen uptake kinetics and improves exercise tolerance for individuals with cystic fibrosis

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Dose-response of resistance training for neck-and shoulder pain relief: a workplace intervention study

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BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation

BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation is an open access, peer reviewed journal that considers articles on all aspects of sports medicine and the exercise sciences, including rehabilitation, traumatology, cardiology, physiology, and nutrition.

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