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大人没睡够?当心变成水桶腰

爱美之心,人皆有之。尤其是对于爱美的妹纸来说,拥有纤细的小蛮腰绝对是梦寐以求之事。为了蜕变为“A4腰”,妹纸们各施奇招,与水桶腰做着艰苦卓绝的斗争!

网传的“A4腰”。图片来自网络


说到腰为何粗,除去遗传因素,人们的第一反应通常是吃得太好且运动量不足。然而,英国利兹大学的科研人员近日的一个发现却令人惊讶:人的腰围竟然与睡眠时间有关——一旦睡眠时间不足,腰围可能会胖上一圈!换句话说,这意味着睡得不够或导致体重骤增,变成一个胖墩。更要命的是,除了影响形体美,该研究还进一步证实,睡眠不足易使人罹患代谢疾病,比如糖尿病。他们的研究成果发表在PLOS ONE 上。

图片来自网络


下面,我们来简单介绍一下这项研究是如何进行的。


在本项研究中,一共有1615名英国成年人参与,受试者年龄在19-65岁之间,其中女性占57.1%。研究人员详细记录了他们每天的睡眠时间以及所吃的食物,当然,也测量了其他一些生理指标,如血压、血脂、血糖、甲状腺功能,以及体重和腰围。


统计结果令人印象深刻:每增加1小时的睡眠,BMI(身体质量指数)可以下降0.46kg/m2,腰围可以减少0.9cm。这意味着,比起每晚睡9个小时的人,每晚睡6个小时(或不足6个小时)的人的腰差不多要粗3厘米。

睡眠时间、BMI与腰围的关系。图片来源:PLOS ONE


除了对腰围的影响,研究同时揭示,睡眠时间不足也会降低高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的水平。众所周知,HDL-C是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白,是冠心病的保护因子。


此外,还有一件事也让研究人员大呼意外,这便是研究中并未发现缩短的睡眠时间和不健康的饮食之间有何关联。此前有研究曾表明,睡眠不足会导致糟糕的饮食习惯;然而,本项研究却告诉我们,仅仅是睡眠本身就足以带来影响。


论文第一作者和通讯作者、利兹大学的Gregory Potter博士表示:“自上世纪80年代以来,全球的胖子数猛增了一倍以上”,“肥胖症与诸多疾病之间存在着关联,其中包括声名狼藉的2型糖尿病。弄清楚人类为何会变肥胖,对于维护公众健康有着极其重要的意义。”

肥胖已成为全球性问题。图片来源:DOMINIC LIPINSKI


本项研究另一位作者Laura  Hardie博士则强调:“我们发现,对于同龄人而言,睡眠时间不够者更容易超重甚至肥胖,这表明了充足的睡眠该有多么重要!当然,究竟每个人该睡多长时间因个体而异。不过,目前比较主流的意见是——对于大多数成人而言,每天的睡眠时间控制在7至9个小时是比较恰当的。”


对于想拥有苗条身段又不愿节制饮食或去健身房挥汗的懒胖子而言,本项研究或许正对他们的胃口——谁说魔鬼身材不能睡出来!


原文(扫描或长按二维码,识别后直达原文页面,或点此查看原文):

Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey

PLOS ONE, 2017, DOI: 10.1371/journal.pone.0182195


部分编译自:

http://www.telegraph.co.uk/science/2017/07/28/sleeping-badly-could-add-3-cm-waistline-study-suggests/


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