Recreational soccer (RS) has a great potential to improve the physical fi tness levels of diverse populations when performed two to three times per week. However, to date, only Beato and collaborators have examined the eff ects of once-a-week RS on physical fi tness, even though this frequency is widespread among participants. Th us, this study aimed to investigate the eff ect of weekly performed RS intervention on components of physical fi tness in sedentary young men. Twenty-healthy men aged 20-27 years were randomly assigned to a soccer (n=10) group or a control (n=10) group. Participants in the soccer group played a 60-min. small-sided soccer game once-a-week for eight weeks. Before and aft er the intervention period, body composition, aerobic fi tness, blood pressure, anaerobic performance and isokinetic leg strength were assessed. Aft er eight weeks of the once-a-week intervention period, in the soccer group, body fat and thickness of skinfolds were signifi cantly decreased (p<0.05). Peak oxygen uptake, running distance, squat and countermovement jump (p<0.01), concentric quadriceps and eccentric hamstring strength were also improved only in the soccer group (p<0.05). In contrast, other variables, including body mass (BM), body mass index (BMI), fat-free mass (FFM), heart rate responses, blood pressure, and anaerobic performance remained the same as before the intervention period (p>0.05). Participating in weekly RS programme can lead to some health and performance benefi ts. However, the people who wish to further improve their health status and performance level should increase the frequency of RS activity.

中文翻译：

---

每周娱乐性足球干预对久坐的年轻人身体素质的影响

每周进行2到3次娱乐性足球（RS）可以极大地提高不同人群的体能水平。然而，到目前为止，尽管这个频率在参与者中很普遍，但只有Beato和合作者才检查了每周一次的RS对身体适应性的影响。因此，本研究旨在调查每周进行的RS干预对久坐不动的年轻男性体能成分的影响。20名年龄在20-27岁的健康男性被随机分配到足球（n = 10）组或对照组（n = 10）组。足球小组的参与者踢了60分钟。小型足球比赛，每周一次，共8周。在干预期前后，评估身体成分，有氧健身操，血压，无氧运动能力和腿部等速运动能力。在每周一次的干预期后的八周内，足球组的体脂和皮褶厚度显着下降（p <0.05）。仅足球组的峰值摄氧量，跑步距离，下蹲和后举跳跃（p <0.01），同心四头肌和离心绳肌力量也得到改善（p <0.05）。相比之下，包括体重（BM），体重指数（BMI），无脂肪体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动能力在内的其他变量与干预期之前保持相同（p> 0.05 ）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。足球组的体脂和皮褶厚度显着降低（p <0.05）。仅足球组的峰值摄氧量，跑步距离，下蹲和后举跳跃（p <0.01），同心四头肌和离心绳肌力量也得到改善（p <0.05）。相比之下，包括体重（BM），体重指数（BMI），无脂肪体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动能力在内的其他变量与干预期之前保持相同（p> 0.05 ）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。足球组的体脂和皮褶厚度明显减少（p <0.05）。仅足球组的峰值摄氧量，跑步距离，下蹲和后举跳跃（p <0.01），同心四头肌和离心绳肌力量也得到改善（p <0.05）。相比之下，包括体重（BM），体重指数（BMI），无脂肪体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动能力在内的其他变量与干预期之前保持相同（p> 0.05 ）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。跑步距离，下蹲和反跳动作（p <0.01），同心四头肌和偏心and绳肌力量也仅在足球组得到改善（p <0.05）。相比之下，包括体重（BM），体重指数（BMI），无脂肪体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动能力在内的其他变量与干预期之前保持相同（p> 0.05 ）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。跑步距离，下蹲和反跳动作（p <0.01），同心四头肌和偏心and绳肌力量也仅在足球组得到改善（p <0.05）。相比之下，包括体重（BM），体重指数（BMI），无脂肪体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动能力在内的其他变量与干预期之前保持相同（p> 0.05 ）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。体重指数（BMI），无脂体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动与干预期之前保持相同（p> 0.05）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。体重指数（BMI），无脂体重（FFM），心率反应，血压和无氧运动与干预期之前保持相同（p> 0.05）。参加每周一次的RS计划可能会带来一些健康和绩效方面的好处。但是，希望进一步改善健康状况和表现水平的人们应该增加RS活动的频率。