The present pilot study examined the effectiveness of self-help therapy (SHT) in hospital nurses in Japan. Twenty-five hospital nurses (22 female, mean age 39.7 ± 14.6 years) participated in a 90-min workshop covering sleep hygiene education and brief stress management. After the workshop, participants in the SHT group (n = 10) were asked to practice good sleep habits, relaxation techniques, and keep a sleep diary, whereas participants in the control group (n = 15) were not. Pre- and post-test questionnaires, including the Japanese version of the Pittsburgh Sleep Quality Index (J-PSQI), were administered at a 2-week interval to assess subjective sleep quality, sleepiness, depressive symptoms, burnout, and quality of life. Changes in outcomes by treatment conditions were compared using linear mixed models. We found significant improvement in subjective sleep quality (global PSQI scores) in the SHT group, with Cohen’s d of 0.40. Participants with sleep problems at pre-test in the SHT group (scoring above the PSQI-J cut-off point) showed significant reduction in sleep latency and sleep disturbance, while those in the control group did not (Cohen’s d of 0.48 and 0.15, respectively). No significant improvement was found in the SHT group for sleepiness, although a clinically significant change was observed for subjective sleep quality and sleepiness in this group. No significant improvement was observed in either group for depressive symptoms, burnout, and quality of life. Our results provide preliminary evidence for the effectiveness of SHT for sleep problems in hospital nurses in Japan.

中文翻译：

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日本医院护士睡眠问题的自助治疗：一项对照试验研究

目前的试点研究检查了日本医院护士自助疗法 (SHT) 的有效性。25 名医院护士（22 名女性，平均年龄 39.7 ± 14.6 岁）参加了 90 分钟的研讨会，内容涵盖睡眠卫生教育和简短的压力管理。研讨会结束后，SHT 组的参与者 (n = 10) 被要求练习良好的睡眠习惯、放松技巧并记录睡眠日记，而对照组的参与者 (n = 15) 则没有。测试前和测试后问卷，包括日文版匹兹堡睡眠质量指数 (J-PSQI)，每隔 2 周进行一次，以评估主观睡眠质量、嗜睡、抑郁症状、倦怠和生活质量。使用线性混合模型比较治疗条件对结果的变化。我们发现 SHT 组的主观睡眠质量（总体 PSQI 评分）有显着改善，Cohen's d 为 0.40。SHT 组（得分高于 PSQI-J 分界点）在预测试时有睡眠问题的参与者的睡眠潜伏期和睡眠障碍显着减少，而对照组则没有（Cohen's d 为 0.48 和 0.15，分别）。在 SHT 组中没有发现嗜睡的显着改善，尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。Cohen 的 d 为 0.40。SHT 组（得分高于 PSQI-J 截止点）在预测试时有睡眠问题的参与者的睡眠潜伏期和睡眠障碍显着减少，而对照组的参与者则没有（Cohen's d 为 0.48 和 0.15，分别）。在 SHT 组中没有发现嗜睡的显着改善，尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。Cohen 的 d 为 0.40。SHT 组（得分高于 PSQI-J 截止点）在预测试时有睡眠问题的参与者的睡眠潜伏期和睡眠障碍显着减少，而对照组的参与者则没有（Cohen's d 为 0.48 和 0.15，分别）。在 SHT 组中没有发现嗜睡的显着改善，尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。SHT 组（得分高于 PSQI-J 分界点）在预测试时有睡眠问题的参与者的睡眠潜伏期和睡眠障碍显着减少，而对照组的参与者则没有（Cohen's d 为 0.48 和 0.15，分别）。在 SHT 组中没有发现嗜睡的显着改善，尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。SHT 组（得分高于 PSQI-J 分界点）在预测试时有睡眠问题的参与者的睡眠潜伏期和睡眠障碍显着减少，而对照组的参与者则没有（Cohen's d 为 0.48 和 0.15，分别）。在 SHT 组中没有发现嗜睡的显着改善，尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。尽管在该组中观察到主观睡眠质量和嗜睡的临床显着变化。两组均未观察到抑郁症状、倦怠和生活质量的显着改善。我们的结果为 SHT 对日本医院护士睡眠问题的有效性提供了初步证据。