The purpose of this article was to provide an overview of the effects of the sleep education with self-help treatment for student, teacher, and local resident and sleep health promotion for mental and physical wellness for elderly with actual examples of public health from the community and schools. Sleep education with self-help treatment in schools revealed that delayed or irregular sleep/wake patterns were significantly improved. Also, it was effective for improving sleep-onset latency, sleep satisfaction, mood during the morning, and daytime sleepiness. The strategy of this sleep education included the acquisition of the correct knowledge about sleep and the sleep-related behaviors that are important for improving sleep. Sleep health promotion that included short naps and exercise in the evening (Sleep health class) was effective in promoting sleep and mental health with elderly people. The interventions demonstrated that the proper awakening maintenance, keeping proper arousal level during the evening was effective in improving sleep quality. Furthermore, sleep management that included sleep education and cognitive-behavioral interventions improved sleep-related habits and the quality of sleep. In this study, a sleep educational program using minimal cognitive-behavioral modification techniques was developed. Mental and physical health was also improved with better sleep in the elderly. These results suggest that sleep health promotion is effective for mental and physical wellness for the elderly.

中文翻译：

---

日本的睡眠教育与自助治疗和睡眠健康促进身心健康

本文的目的是通过社区公共卫生的实际例子，概述睡眠教育与学生、教师和当地居民的自助治疗以及睡眠健康促进对老年人身心健康的影响。和学校。在学校进行的带有自助治疗的睡眠教育表明，延迟或不规律的睡眠/觉醒模式得到了显着改善。此外，它还可以有效改善入睡潜伏期、睡眠满意度、早晨的情绪和白天的困倦。这种睡眠教育的策略包括获得有关睡眠的正确知识以及对改善睡眠很重要的睡眠相关行为。包括小睡和晚上运动（睡眠健康课）在内的睡眠健康促进对促进老年人的睡眠和心理健康有效。干预措施表明，适当的觉醒维持，在晚上保持适当的觉醒水平对改善睡眠质量是有效的。此外，包括睡眠教育和认知行为干预在内的睡眠管理改善了与睡眠相关的习惯和睡眠质量。在这项研究中，开发了一个使用最小认知行为修正技术的睡眠教育计划。老年人的睡眠质量也得到改善，身心健康也得到改善。这些结果表明，睡眠健康促进对老年人的身心健康有效。干预措施表明，适当的觉醒维持，在晚上保持适当的觉醒水平对改善睡眠质量是有效的。此外，包括睡眠教育和认知行为干预在内的睡眠管理改善了与睡眠相关的习惯和睡眠质量。在这项研究中，开发了一个使用最小认知行为修正技术的睡眠教育计划。老年人的睡眠质量也得到改善，身心健康也得到改善。这些结果表明，睡眠健康促进对老年人的身心健康有效。干预措施表明，适当的觉醒维持，在晚上保持适当的觉醒水平对改善睡眠质量是有效的。此外，包括睡眠教育和认知行为干预在内的睡眠管理改善了与睡眠相关的习惯和睡眠质量。在这项研究中，开发了一个使用最小认知行为修正技术的睡眠教育计划。老年人的睡眠质量也得到改善，身心健康也得到改善。这些结果表明，睡眠健康促进对老年人的身心健康有效。包括睡眠教育和认知行为干预在内的睡眠管理改善了与睡眠相关的习惯和睡眠质量。在这项研究中，开发了一个使用最小认知行为修正技术的睡眠教育计划。老年人的睡眠质量也得到改善，身心健康也得到改善。这些结果表明，睡眠健康促进对老年人的身心健康有效。包括睡眠教育和认知行为干预在内的睡眠管理改善了与睡眠相关的习惯和睡眠质量。在这项研究中，开发了一个使用最小认知行为修正技术的睡眠教育计划。老年人的睡眠质量也得到改善，身心健康也得到改善。这些结果表明，睡眠健康促进对老年人的身心健康有效。