这些健身减肥的APP真的有用吗？
发现关注更多研究和研究人，请访问唧唧堂网站
www.jijitang.com
本文首发于唧唧堂网站，作者Arlene.Huang
小编表示，六年来运动一直用一款APP叫 Runkeeper, 确实并没见瘦，但是文中说更有效的私人教练，小编一周两次，一年来风雨无阻，但是也没见瘦阿。所以只好杀出最后一招，控制饮食，下了一款叫薄荷的APP, 试几个月看效果吧。 小伙伴都用什么健身减肥的APP也可以评论和大家分享哦！
就减肥APP本身而言，它可以跟踪运动，记录热量和体重的减少。但通常这些功能不足以为年轻人创造一个有意义的减肥。
《肥胖》杂志的一项新研究表明了减肥的复杂性，以及依靠APP减肥的局限性。这一类不算昂贵的手机应用瞄准了18到35岁热衷科技的年轻人。
这项研究的首席作者，杜克大学医学院教授劳拉.斯威特克说：“这个年龄组有35%的人超重或肥胖，这是一个巨大的公共健康问题。”
“我们认为，由于这个年龄组的人对科技的渴求，以及他们自身生活习惯的提升，可能会对心血管疾病、高血压和糖尿病有预防作用。”劳拉.斯威特克说。
大部分健身应用的不足
picture from internet
这一项随机研究包含了365名超重或肥胖人士，他们的年龄在18到35岁，其中一组参与者使用一款名叫“城市”的免费安卓APP（为手机建立干涉）。为了这项研究，杜克调查人员和东北大学的健康研究小组合作设计了这款APP。
类似于许多其他商用手机APP，“城市(CITY)”可以用来追踪卡路里的摄入，记录运动和减肥目标。“城市”也提供一些减肥技巧，在社会支持方面，它也提供用户间相互联系的机会。
在两年以后，使用APP的参与者体重平均减少2磅，比收到运动营养知识传单的对照组要少。
斯威特克说：“对于部分人来说它是起作用的，这与对照组的差异没有联系。因为这并不代表手机应用对于体重控制不起作用，只是这一款不起作用而已。”
斯威特克说：“在另一项单独的研究中，参与者接受了来自私人教练的减肥方法，私人教练是行为干预的典型代表。而部分研究表明私人教练虽花费更多但更加有效。”
健身教练连续六周与参与者一周一见，同时每月进行电话会谈跟进。在12个月以后，教练组的成员们体重平均减少了8磅，与对照组和手机组的5磅体重比较起来，教练组平均体重减少得更多。但是在两年以后，并没有迹象表明APP和私人教练比与在医生办公室得到的一纸关于营养和运动的减肥传单更有效。
追踪你吃了什么应该更容易
![]()
picture from internet
作者说，如果只是几个限制性的研究可能会有这些误导的发现。所有的参与者允许在这两年内下载其他的商用减肥APP，比如“减肥宝”。
劳拉.斯威特克说：“相较于使用“城市”的人来说，添加使用一款软件并没有明显的不同。这可能是因为商用APP的交互作用不够，或者18到35岁用户是一个错误的目标年龄段。”
这项研究的资深作家，杜克大学的心理学和神经学科教授加里班尼特说：“就长久而言，研究人员需要持续的为年轻人开发不同的应用。”
班尼特说：“在短期内很多人都能减肥，但真正的问题在于能否长期维持体重的减少。研究大都集中在一个较老的群体，其实这是一种机会的丧失。因为我们知道如今的年轻消费者群体缺少时间处理健康问题，所以他们尤其需要通过外部干预来预防以后潜在的健康风险。”
此项研究由美国国立卫生研究院下属的国家心脏、肺和血液研究院赞助。
参考文献：
Laura P. Svetkey, Bryan C. Batch, Pao-Hwa Lin1, Stephen S. Intille, Leonor Corsino, Crystal C. Tyson, Hayden B. Bosworth, Steven C. Grambow, Corrine Voils， Catherine Loria11, John A. Gallis, Jenifer Schwager,andGary B. Bennett.(2015).Cell phone intervention for you (CITY): A randomized, controlled trial of behavioral weight loss intervention for young adults using mobile technology.Obesity. 23(11), 2133–2141.
唧唧堂研究人简介：Ariene.Huang
点击“原文阅读”，查看 Ariene.Huang 在唧唧堂所有论文推荐。