运动心理学：被忽视的足球取胜之道

来源 | 三亿文库

在现代足球中，运动心理学正在迅速崛起，并且成为球队寻找竞争优势的一个关键因素。今天，托马斯-麦克马洪就带我们一起来看看运动心理学在职业足球运动中的重要性。

“假设你在精神或者心理上有95%是正常的，那就还有5%的变量存在，而这剩下的5%将决定你与他人之间的差异。换而言之，这5%的差距是至关重要的。”——利物浦和英格兰的运动心理学家史蒂夫-彼得斯博士。

当我们把足球运动中那些繁琐的细节全部抛弃，足球运动就成为了一个以准备与执行为核心的学科。足球运动员每天都在球场上等待新的挑战，而他们每天所做的一切都是为了在比赛日到来的时候，能够利用在训练中学到的东西去克服比赛中的困难，从而为球队取得胜利。

当然啦，球场上瞬息万变，比赛中有很多令人无法想象的事情，这些出人意料的精彩瞬间让比赛变得更加精彩，更加令人疯狂。同时，也正是因为这些不确定因素的存在，让比赛变得更加扣人心弦，更加不可预测。

虽然在足球的世界里，你不可能将一切都准备好，但是教练组总是在想办法最大限度去控制一切可控的因素，将赛前准备做到最好。如何去最大限度控制一切可控因素？这就是一个关于运动心理学和精神病学的范畴。

从本质上来说，运动心理学所研究的是“影响运动员状态的心理因素”以及“比赛是如何在心理和生理上影响运动员”这两个方面。很多心理学理论放到足球领域之中也是非常适用的，比如动机、社会动力学以及焦虑。

通过运动心理学专家的广泛研究，证明这些因素在一个高强度竞争的团队运动中都起到了非常关键的作用。

运动心理学在体育世界里有着很重要的影响力，专家们主要研究的是运动员性格对比赛表现的影响。有运动心理学专家发现，自我效能——自我信念和“必胜信念”——皆是来自于自信、内在动机、专注力以及抗压能力这类因素。

因此，在球员引援的时候，这些因素也应该被包含在球探的考察范围之内。至于主教练和运动心理学家也可以通过这些因素帮助球员们激发必胜的信念，从而帮助球队走出困境。

虽然说这些想法在运动心理学还没有出现的时候，就已经存在于足球管理之中，是主教练们的必备技巧，但是运动心理学的出现，为这些行为提供了科学的、可以量化的科学指导，让球员们能够更加科学的在竞争环境下保持心理健康。

史蒂夫-彼得斯博士是这方面的权威人士，他打了一个相当生动的比方，用“猩猩”、“人类”以及“计算机”这三种模型向人们阐述自己的理论，让人们直观了解大脑的生物机制以及多重思考的过程。这一模型的构建能够改善人们对上文所说“自我效能”要素的认知，并且这一方案在很多运动员身上得到了很好运用。如克里斯-霍伊、奥沙利文、贝拉米，以及利物浦主教练罗杰斯。

简而言之，“猩猩”之所以进行思考是因为求生本能的需要，“人类”的思考是反映了一个人真实的性格以及他的逻辑思维过程，而“计算机”只是一个数据库，它能够被输入指令并且根据数据库内的数据做出反应——就像是一切行动都设计好了的，它只不过是根据外在环境的变化，做出最正确的反应。

而“猩猩”和“计算机”也有着类似的思考方式。对于此，彼得斯是这么解释的：当猩猩受到求生本能影响的时候，这个求生本能就会将猩猩的逻辑思维能力抛开，让它们无法根据情绪做出判断。虽然说这种本能正是驱使生物生存并且得以继续进化的关键所在，但是很显然，如果将这种思考模式放在足球场上，将会产生一定的负面作用。而彼得斯所要做的就是如何避免这种情况的出现。很显然，纯粹的意志力在面对危险的时候根本不堪一击，这和以卵击石一样，是不会收到任何好处。

如何“管理好猩猩”，这是一个有极强科学性的课题，而不只是对球员说“不要担心”这么简单。

彼得斯在他的《黑猩猩悖论：控制非理性冲动》一书中就介绍了几种影响大脑血流量，从而促进创造性思维的方法。

在足球场上，除了需要构建成功所需的“必胜信念”之外，还有一些其他方面的心理因素也会影响球员们的表现。

“激励”在足球场上是指从心理和生理上，最大限度地激发球员们足球运动潜能。而“耶基斯-多德森定律”则是指激励强度与工作效力之间并非线性关系，而是倒U型的曲线关系(具体内容请看图示)。举个例子来说，过量或者过少的激励都是无法让球员最大限度发挥出自己潜能的。所以，运动心理学家就必须要建立一个合适的激励调节机制，比如冥想、渐进式肌肉放松法以及合理的激励技巧，这些都是激发球员潜能的关键。

尽管对于那些规模较小的球队来说，聘请一位运动心理学专家是一件相当奢侈的事情，但是如果能够拥有一名这方面的专家，那么他们将能够掌握更多运动心理学方面的技巧，从而帮助球队科学训练，并且在心理方面提升球队的能力。有大量研究表明：设定特定的、可量化的以及具有挑战性的(但是要符合现实)目标，对于获取成功是非常有帮助的。

蒙斯马博士在这个基础上又做了进一步阐述，他认为将长期目标分化成若干个短期目标，那么很多困难的长期目标也能够被完成。同时研究还表明，“意象”也是一个非常重要的因素——这个因素有利于提高球员们的自信，并且在竞争环境中表现得更为积极。

运动心理学的巅峰体现于点球大战。尽管将皮球从点球点罚入球门是一个看起来很简单的任务(尤其是针对那些世界级的球星来说)，但是当球员们站到点球点的时候，他们才知道点球大战远比他们训练的时候困难，因为他们不仅需要承受来自对方门将的压力，还需要承受来自全场观众们的压力。

在一份2005年的研究报告中指出，门将如果站在球门中间的位置将更有可能扑出对方的点球。然而很多门将却不愿意这么做，原因在于很多门将觉得在守点球的时候一定要做出点动作，不然就会感到内疚。

这也就是为什么运动心理学的内容能够从幕后走向台前的原因：这些心理学技巧往往能够决定比赛的成败。

虽然运动心理学正在体坛崛起，但是这门学科在2014年世界杯上也还是受到了不小的冲击。雷吉纳-布兰当和史蒂夫-彼得斯在本届世界杯中分别担任巴西国家队和英格兰国家队的心理学顾问，但是这两支球队并没有能够在比赛中取得令人满意的成绩。很多批评家都认为这两位在运动心理学领域声望极高的专家并没有能够真正调整好球队的心态，帮助球队缓解压力。

但是我们不能够因为一些失败的案例就对运动心理学这门学科抱有偏见。绝大多数球队的成功与失败存在很多不同的因素，这其中包括球星、球队的斗志以及球队的有效管理。运动心理学只不过是这些因素中的一个方面，它确实能够影响球队的比赛结果，并且帮助球队在竞争中占据优势，但是运动心理学并不是足球的全部。

虽然比赛分析、球员性能数据统计以及特定的培训机制等足球管理方式得到人们的重视，但是在体育运动中占据重要地位的运动心理学却总是被人们选择性忽视。而且在社会上，寻求心理咨询的球员总是会被歧视，这一举动在旁人眼里总会被认为是软弱的表现。

尽管现在数以亿计的资金被投入到世界顶级球队之中，但是很多球队都忽略了运动心理学的重要性——尽管现在很多球队已经开始关注这方面的问题。

或许当运动感科学在足坛确立了属于自己的地位之后，运动心理学才会真正得到人们的重视，并且得到所有人的信赖。

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