人人都知道,我们的情绪和身体具有密不可分的关系。而许多研究也证实了,我们的思维、情绪都会对我们的身体造成明显的改变,比如那些快乐的人往往会更加长寿;比如冥想,宽容和感恩这些习惯都与身体的健康状况具有紧密的关联。
而最新研究发现,对人生具有掌控感和意义感也能让我们更长寿。
伦敦大学和普林斯顿大学的研究者们对一批老年人进行了一项为期八年的追踪调查,探究了幸福感和寿命的关系。他们发现,在这八年期间,那些对于生活具有高控制感并且觉得自己的生命是有价值的老人死亡的概率降低了30%,而那些幸福感水平最高的老人比那些幸福感水平最低的老人平均多活了两年之久。
研究者认为,对于人生的这种掌控感和意义感会从诸多方面影响着我们的身体健康和心理健康。比如这种积极的感觉降低了皮质醇激素的分泌。
皮质醇激素是一种压力激素,它会影响到我们的新陈代谢、免疫循环、骨钙化以及大脑功能的正常运转。皮质醇升高时,人们会感觉到更焦虑紧张,感到压力变大。持续过量的皮质醇激素还会使人们食欲增加,使内脏脂肪细胞增加,分解蛋白质并抑制蛋白质的合成,甚至抑制免疫反应,让身体处于更容易生病的状态。
此外,这种积极的认知和情绪还可以减少我们在压力情境下的炎症反应和心血管疾病。
那么,我们可以做些什么来提高对于生活的掌控感呢?
首先,我们应该为自己找到每天起床的动力。这种动力不仅仅是来源于“我要去上班了”,还应该来源于你所热衷、你认为有价值的事情。
如果你每天都只想着“我的工作是什么”,而忽略了“我是一个什么样的人”。那么你在退休以后,很可能就会失去控制感,而这这种控制感的缺失可能会减少你的寿命。因此,工作之外,我们应该去做一些自己喜欢的事情,让我们能实现自我价值的事情。
此外,我们应该学会“为工作设限”。人人都说,少壮不努力,老大徒伤悲。在人们的意识里,不管是在学生时代,还是成为社会职业人以后,似乎把越多的时间、越多的努力投注于学习或工作中,就意味着退休以后可以攒起更多的钱来享乐。
然而,长时间的高强度工作可能会让你缩短寿命,酿成“存了一大笔钱却来不及花”的人生结局。当然,这并不是说我们就不要工作了,只是我们需要为工作设限。我们不能因为加班而放弃睡觉,不能为了节省时间去吃一堆垃圾外卖食品,也不能去忽视自己所承受的高强度工作压力。拼命工作对于健康造成的损害,会让我们在晚年失去生命活力,减少我们的寿命。
最后,我们应该跳出日常的琐碎,拥有更广阔的视野和格局。如果你每天都为自己效率低、成绩差、业绩不好而烦恼,不妨问问自己,“等我80岁了,回望一生,什么能让我感到开心呢?”。
这个问题或许可以帮助你对于自己的人生更有掌控感,也会让你更了解自己的人生意义是什么。
最后,祝大家在新的一年里都可以拥有对自己人生的掌控感,找到生活的意义所在~新年快乐呀
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参考文献
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201506/how-increase-your-lifespan-2-years