图文来源|王佳鑫

2024年3月14日下午两点，三峡大学生物与制药学院绿色制药团队“海星盛宴”第五十五及五十六期读书会成功于三峡大学生命科学楼S1218举办，参加本次读书会的成员主要有周海峰教师以及课题组研究生所有成员和一些本科生代表。此次读书会由陈敏同学分享《微习惯》，刘悦同学分享《社会性动物》。

《微习惯》是一本自我提升类书籍，介绍了一种无负担的习惯养成法，也就是微习惯，这可以让我们轻松养成好习惯，收获成功。

陈敏同学从四个部分给我们分享，第一部分是微习惯是什么，算是全文的序言，引出我们为什么要培养微习惯；第二部分是微习惯的独特之处，讲述了微习惯与其他习惯的区别；第三部分是微习惯策略的八大规则，第四部分是怎样运用微习惯，在前面三个部分我们了解了微习惯之后，我们如何落到实处，去培养微习惯。

越是高不可攀的目标，越容易让人望而却步；越是微小的目标，则越容易让人行动起来。《微习惯》一书中写道:微习惯策略的精髓，就是摆脱高期待值的心理压力。每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。不得不承认，改变人一生的，往往不是大道理，而是微习惯。微习惯却可以将你这个“难如登天”的计划，分解成“小到不可思议的每一步”。风起于青萍之末，浪成于微澜之间。许多不起眼的小习惯，往往就是人生的推手。所以让我们从现在设立一个微习惯，比如说看书、学习英语等等，虽然每天看一两页书很少，但是却很容易坚持下来。

接下来是刘悦同学分享的《社会性动物》， 《社会性动物》是一本讲述人际关系的心理学著作，涉及情感、移情、偏见、攻击性、从众性和利他行为等诸多方面。它是建立在实验的基础上，说明什么是社会心理学，并且解释了很多社会心理学问题。

刘悦同学主要分享了这本书里对于偏见以及从众性的研究。首先是从众性，通过电梯实验引出我们在生活中做出的很多行为都受其他人的影响，就比如少数服从多数、某些商品要找明星代言等，其次是偏见，偏见在这个社会存在还是比较广泛的，比如性别歧视、白人对黑人的歧视等。

我们模仿他人，因为这样做会产生亲密感，创造出一种“社交粘合剂”。 那些特别擅长改变视角、用别人的眼睛看世界的人是更好的变色龙，因此更受欢迎。 故意模仿别人以赢得别人的好感，则会适得其反。在社会族群中，我们通过从众行为一方面获得信息来源（主流选择）另一方面则是表达亲近关系从而确认个人在群体中的地位。然而从众也会带来旁观者效应和责任扩散的风险，在群体中加剧沉默的螺旋。同时，阿伦森的研究还发现自尊心较低的人更容易屈服于群体压力。我们在特定群体中的安全感决定了我们偏离其规范的程度，更安全会让我们更自由地表达自己的意见。这一点是存在与我个人身上的问题但我一直未进行深入的思考，在群体活动中我总是习惯于保持低自尊的姿态从而展现出谦卑或尊敬，也往往从众，但面对一些不那么符合每个人实际情况的安排，有人会主动站出来（如书中介绍的打破一致性同意），缓解了剩余人的从众压力，也让我更敢于表达自己的想法